Анна Заюнчковская

Программа

Тарифы

Школа развития социального интеллекта

Научитесь чувствовать себя свободно в любой компании и находить общий язык с людьми.

Анна Заюнчковская
КПТ-терапевт, специалист по работе с тревогой и страхами

ОБЩЕНИЕ БЕЗ ТРЕВОГИ

КАК ЧАСТО ВЫ ОТКАЗЫВАЕТЕСЬ
ОТ ЧЕГО-ТО ИЗ-ЗА ЧУВСТВА ТРЕВОГИ?

01

Не ходите на свидания, не заводите новые знакомства

Думаете, что не понравитесь, испытываете страх одиночества. Вам сложно поддерживать диалог, смотреть собеседникам в глаза, проявлять инициативу в общении.

02

Остерегаетесь публичных выступлений

Вам страшно говорить на собраниях, у вас учащается пульс и потеют ладони. Вам некомфортно быть в центре внимания. Вы боитесь забыть слова и выглядеть нелепо

04

Стесняетесь заявлять о себе в соцсетях

Вам сложно говорить на камеру, рекламировать свои услуги. Вы боитесь осуждения, вас беспокоит, что подумают друзья и знакомые.

06

Боитесь говорить с руководителем

Теряетесь, чувствуете напряжение, ваш голос становится очень тихим. Вы ответственно выполняете задачи, но не продвигаетесь в карьере.

05

Боитесь выйти на работу после декрета или долгого перерыва

Вам кажется, что вы растеряли профессиональные навыки и не сможете влиться в коллектив. Собеседования вызывают у вас сильный стресс из-за страха провалиться.

07

Не поддерживаете отношения с окружающими

Не знаете, о чем говорить с коллегами и друзьями, чувствуете себя неловко в компании людей. Боитесь выражать личное мнение и вступать в спор.

03

Избегаете походов в кино, театр, на вечеринки

Чувствуете тревогу, находясь в общественных пространствах. Там слишком много людей, и вы боитесь, что все заметят ваше волнение.

08

Постоянно обучаетесь, но не растете в доходе

Боитесь откликаться на вакансии, сомневаетесь в своих компетенциях. Вам кажется, что вы недостаточно хороши для более высокой должности.

Подойдет ли вам Эта программа?

Посчитайте количество баллов ваших ответов и в конце смотрите результат

ПОБЕДИТЬ СВОИ СТРАХИ — РЕАЛЬНО

После нескольких лет в декрете у Оксаны развилось эмоциональное выгорание: муж много работал, и большую часть времени она проводила одна с ребенком. Оксана хотела начать зарабатывать. Она обучилась парикмахерскому делу, но страх заявить о себе мешал найти клиентов. Оксана боялась, что не оправдает ожидания и ее раскритикуют как неумеху.

Благодаря специальным упражнениям и работе с мышлением Оксана смогла описать себя как мастера. Она опубликовала объявление, нашла трех моделей на прическу и сделала фото для портфолио.

Оксана справилась со страхом критики и начала брать деньги за свою работу. После терапии она смогла записать видео с самопрезентацией и рассказать о своих услугах в соцсетях. Сейчас Оксана продолжает развиваться в профессии и получает позитивные отзывы от клиентов.

Описание проблемы

Методы решения проблемы

Результат

Оксана

К 25 годам у Алексея ни разу не было опыта отношений. Он боялся смотреть в глаза, прикасаться к девушке, стыдился показывать свою симпатию. Алексею сложно было вести диалог и проявлять инициативу в разговоре. Ему казалось, что он должен скрывать свои намерения, иначе его не так поймут и отвергнут.

На терапии Алексей начал работать над своими страхами и осваивать навыки коммуникации. Он учился поддерживать беседу, развернуто отвечать на вопросы и задавать их девушке.

Алексей преодолел страх прикосновений и теперь без стеснения смотрит человеку в глаза. Он стал активнее знакомиться. Через четыре месяца после обращения к Анне встретил девушку, с которой смог сблизиться и завязать отношения.

Описание проблемы

Методы решения проблемы

Результат

Алексей

Испытывал сложности на работе из-за неуверенности в себе. У Руслана был страх выступать на собраниях в Zoom, говорить с начальством, он чувствовал неловкость с коллегами в неформальной обстановке.

На терапии Анна выявила, что стоит за страхами Руслана. Она подобрала для него упражнения, которые помогли справиться с тревогой и натренировать навыки коммуникации. Руслан поработал над мимикой, научился держаться в обществе более расслабленно и естественно.

Руслан преодолел страх публичных выступлений. Он может сам завести беседу с коллегами и больше не молчит в компании людей. В переговорах с руководителями Руслан научился вести диалог на равных. Он обрел уверенность, перестал сравнивать себя с другими и считать, что чем-то хуже остальных.

Описание проблемы

Методы решения проблемы

Результат

Руслан

ВЕДУЩИЕ ГРУППЫ

Анна рассказывает о психологии в своем блоге, а также на радио и ТВ. Она выступала приглашенным экспертом на Первом канале, ТВ-3, телеканале «Домашний», Радио России.

Использует когнитивно-поведенческий подход — самый эффективный метод работы с тревожными расстройствами. Благодаря техникам КПТ, каждый, кто страдает повышенной тревожностью, может полностью от нее избавиться. Анна аккуратно и бережно проведет вас от страхов к активной полноценной жизни.

Обучилась когнитивно-поведенческой терапии в Институте психотерапии и клинической психологии, затем продолжила обучение индивидуальной и групповой КПТ в АКПП, стала членом Ассоциации. Прошла различные дополнительные программы обучения, в их числе курс КПТ расстройств личности Аллена Р. Миллера в Институте Бека.

10 лет помогает людям проходить путь к снижению тревоги. За это время провела больше 3000 часов консультаций с клиентами, которые испытывали проблемы в отношениях, карьере и построении социальных связей.

ЗАДАТЬ ВОПРОС АННЕ

ЗАДАТЬ ВОПРОС вячеславу

ЗАДАТЬ ВОПРОС Екатерине

Анна Заюнчковская, автор программы

Вячеслав Усов, тренер по речи

Екатерина Озерова, ко-терапевт

Профессиональный актер, преподает в школе кино и телевидения «Останкино», школе ораторского искусства «Король Говорит!» и на телеканале «Матч ТВ». Вячеслав — настоящий мастер слова. Он поможет вам научиться говорить красиво и уверенно, расскажет, как захватить внимание собеседника и не стесняться выступать на публике.

Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Придерживается методов КПТ, работает со страхами, травмами и неуверенностью в себе. Чуткий и понимающий специалист. Помогает клиентам посмотреть на себя со стороны и выйти из паттернов поведения, которые делают жизнь некомфортной. Екатерина поможет с домашними заданиями и будет оказывать поддержку в процессе терапии.

клинический психолог, индивидуальный и групповой КПТ-терапевт

актер, ведущий, преподаватель

практикующий психолог, КПТ-терапевт

КАК УСТРОЕНО ОБУЧЕНИЕ?

Там вы сможете познакомиться с Анной, задать ей вопрос и поделиться своей проблемой.

Чтобы узнать, что еще вас ждет на занятиях, приходите на регулярную зум встречу

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Постановка красивого голоса;

Модуль 2. Осваиваем навыки ораторского мастерства

На занятиях вы научитесь:

Управлять тембром голоса и темпом речи;

Уверенно рассказывать о себе, своей деятельности или интересах;

Расслабленно чувствовать себя перед камерой;

Говорить четко и чисто даже на публике.

Программа:

Снятие мышечных зажимов;

Работа над дикцией и произношением;

Снижение стресса и волнения перед выступлениями;

Отработка навыков самопрезентации;

Финальное задание:

Запись самопрезентации на камеру. Этим видео вы поделитесь с участниками группы, получите обратную связь от них и от преподавателя.

Модуль 1. Учимся избавляться от социальной тревоги

Программа:

Выявление собственной социальной тревожности;

Обсуждение пугающих ситуаций и триггеров каждого участника;

Знакомство с природой и механизмами тревоги;

Представление о способах лечения социофобии;

Работа с мышлением и деструктивными убеждениями;

Выполнение упражнений и техник, направленных на снижение тревоги.

После занятий вы сможете:

Cвободно и без смущения общаться, знакомиться с людьми;

Ходить на вечеринки и мероприятия, не испытывая неловкости;

Не бояться вступать в диалог с руководителем и говорить с ним на равных;

Наконец снять жизнь с паузы и наполнить каждый день впечатлениями.

ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ

42 000 ₽

Онлайн группа

Идет набор

Из любой точки мира

8 недель

8 групповых встреч по 2,5 часа с Анной Заюнчковской и Екатериной Озеровой

2 трехчасовых мастер-класса по ораторскому искусству от Вячеслава Усова

Практические задания и обратная связь от Анны

Закрытый чат для участников с проверкой домашних заданий и поддержкой ведущих группы

ЗАПИСАТЬСЯ

ОЧНАЯ ГРУППА

42 000 ₽

Идет набор

Москва

8 недель

8 групповых встреч по 2,5 часа с Анной Заюнчковской и Екатериной Озеровой

2 трехчасовых мастер-класса по ораторскому искусству от Вячеслава Усова

Практические задания и обратная связь от Анны

Закрытый чат для участников с проверкой домашних заданий и поддержкой ведущих группы

ЗАПИСАТЬСЯ

Посмотрите, какой Результат
Дают занятия

Когда-то эти девушки стеснялись говорить на камеру и выставлять видео на всеобщее обозрение

ОКСАНА

Татьяна

Дарья

Саша

Анна создала уютную доверительную атмосферу.

Когда начинаешь идти в страхи, приходит уверенность в себе.

Я жалею, что не пришла раньше.

Каждую неделю был созвон с группой, <…> очень полезно узнать, что ты не одна.

Сделайте первый шаг К ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЕ уже сегодня

ИДУ НА ВЕБИНАР

На бесплатном вебинаре Анна Заюнчковская расскажет, как тревога влияет на важные сферы вашей жизни, разберет, чем отличается интроверсия от социофобии, и можно ли самостоятельно справиться с тревожностью.

Вы узнаете:

Какая причина на самом деле стоит за проблемами в общении, отношениях, карьере;

Почему обычные курсы ораторского мастерства бывают неэффективны;

Какие существуют пути к обретению настоящей уверенности в себе;

Какие методы в борьбе с тревогой наиболее действенны.

Длительность: 1 ч 30 мин

Все участники вебинара получат в подарок гайд самопомощи «Самопомощь в преодолении социальной тревожности».

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ Вопросы

ХОЧУ СПРОСИТЬ